いびきを防止、対策する方法として、【横向きで寝る】というのがあります。いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで寝るという事が挙げられます。横向きで寝るという事を心がけるだけでいびきを防止したり、解消したりする可能性があります。枕だと自然と仰向けになってしまいます。いびきをかいてしまいます。【枕の片側を高くしてみる】枕の片側に本などを置いて高くすることで、仰向けに寝るのが難しくなります。事で仰向けに寝る事が難しくなり、横向きで寝るしかなくなります。中心に物を入れたりするだけで、仰向けで寝る事が困難になります。必要はありません。無理に横向きで寝て睡眠が不十分になってしまってはかえって逆効果になりますあまりにもいびきが改善されないようでしたら、早めに耳鼻咽喉科などに診せることが大切です。
